Piątek klatka + triceps + przedramię sobota barki + nogi + łydki niedziela plecy + biceps + kaptury ^ Klatke zawsze robie na poczatku w splicie i jak patrze wiele planów na necie, tutaj wypisanych to czesto sie zaczyna wlasnie od klaty Sobota nogi - odpoczynek dla partii z piatku Robie takiego splita jak ty tylko w [...]
Myślę, że ochraniacze nie powinny być wykładnikiem, czy coś jest full, czy nie jest. Natomiast zasób dozwolonych technik oraz sposób prowadzenia samej walki jak najbardziej tak. Siłę ciosu jest bardzo trudno ocenić więc nawet w takich formułach jak semicontact bardzo rzadko są jakieś dyskwalifikacje lub ujemne punkty za zbyt mocną technikę, raczej [...]
[...] ze to Ty byłeś agresorem i sędzia/sędzina uznała ze to napaśc z bronią w ręku. Po prostu nie ma takiej możliwosci!!! Nawet w Polsce wg ustawy ręka bronią nie jest,wiec jako broń traktowana być nie może. Poza tym...co znaczy mogłeś wiecej od ofiary? 3 lata w zawieszenu na 5 i 1500zl kary (nie byłem wcześniej karany) za wybitą jedynke i [...]
rvchaj ile wlezie,to cie czyni meszczyzna:-d zauwaz ze ci co nie rvchaja to takie dziecioly: okularki jak dna od kufla albo zez w oczach, gruba dupa, koszulka z kieszona z przodu i z kolnierzykiem, do tego dzinsy niebieskie i buty kosciolowe tzw lakierki, nastepnie jezdza mks-em, chodza na zaoczne studia meczac sie tyle lat po 2 w jednym pokoju a [...]
A wec jak to powiedzial kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa [...]
Siemka.Perez zobaczymy czy spełni moje oczekiwania,oj to też adrenalinka Ci skoczyła,jeszcze do tego wieczorem i sam,dobrze,że udało Ci się uciec,zaraz wpadnę do Ciebie,jak będe układał następny plan bedziesz musiał mi pomóc ułożyć konkret plan biegowy-niech lepiej Shula Ci pomoże ułożyć plan bo ma większe doświadczenie i wiedzę,także jego plan na [...]
Najpierw zdiagnozuj jaki to rodzaj łysienia, na 90% androgenowy. Jeżeli plackowate czy inny syf to; Udaj się do dermatologa ! ! Przy łysieniu androgennowym. Kuracja działająca na 3 płaszczyznach. Skuteczna 1. Lokalna blokada DHT > szampony nisim,nanoguard. 2. Wzmożenie porostu włosów > najlepiej loxon 5% (cenowo i jakościowo reszta [...]
To często sprawa podejścia i patrzenia na trening przez pryzmat stereotypów. Wchodzi młodzian na siłownie widzi dobrze zbudowanego gościa patrzy jak ćwiczy i robi to samo . I rośnie w nim świadomość ze jak nie zrobi 16 serii na klatkę to nic nie ruszy. A prawda jest też taka że 80% zaczyna od splita podczas którego czy dobrze się odzywia czy nie [...]
[...] w zupelnosci Za wszelka cene, chca dodac kilka seri na klatke, bo za malo, wcisnac jeszcze gdziec biceps, tylko po co.Bo gdzies to zobaczyli, bo ktos ich nie uswiadomil jak to powinno wygladac, a na forum tez sie tak czesto zdarza niestety. Na kazdym planie da sie zrobic jakie efekty, wg. mnie tak jak pisalem kierowac w strone podstaw bo to [...]
Witam! Tak test jest na masse, i jak to wiadomo przy endo pewnie na 5kg masy 2kg tluszczu sie lapia.. zapomnialem jednak dodac, ze jestem aktywna osoba i pracuje tez dosc czesto fizycznie. a poza tym to jestem sam ciekawy jak to pojdzie, bo jeszcze nie mialem tak duzo kcal. solaros : no moze tak zdjecia wyszly, albo sie tak uparlem na siebie ;) [...]
ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster [...]
[...] Myślę, że kupie ją razem z hantelkami jeszcze w tym tygodniu. Domyślam się, że ćwiczenia na piłce są zdrowe dla pleców, a to też ważne :) Akurat ręce mam słabe :/ No właśnie jak ćwiczyłam a6w ostatnim razem, po 3 tygodniach pojawił mi się kaloryferek już... Pewnie ze względu na małą ilość tłuszczyku ;p Ale przestałam wtedy ćwiczyć, bo wolę mieć [...]
Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia się zakres ruchu niż w zalezności od szerokości chwytu. Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas [...]
Obliques, przyznam Ci sie szczerze, ze (jak mowi moj tatus) cykam sie czyli sie boje... Tych kalorii, przytycia, rozrostu nog... Naprawde bardzo bym chciala kupic mniejsze dzinsy czy odslonic brzuszek. Dlatego tez, pomimo strachu, sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem [...]
[...] uda mi się zaliczyć 5 powtórzeń, dokładam ciężar, i historia się powtarza. Przeważnie przez 2-3 treningi bez problemu uda ci się zwiększyć cieżąr po za maxy z 5tek. I wtedy jak dajesz rade to po prostu zwiększasz cieżar aż dojdziesz do takiego którym dasz rade zrobić tylko 4 powtórzenie. Wtedy zatrzymujesz się i czekasz aż uda ci się wykonać 5 [...]
[...] Warto pamiętać o tym,że często świetni zawodnicy okazują się przeciętnymi trenerami i na odwrót Ale czy dobrym trenerem może być ktoś,kto zawodnika nie rozumie,nie wie,jak sędziowie potrafią oszukać, który nigdy nie doświadczył stresu przed zawodami,który nigdy nie zbijał wagi? A walczył jedynie w swojej sekcji,gdzie wszystkich znał,jak [...]
z twoich wczesniejszych postow wynika ze brales wiekszosc mozliwych saa z insa wlacznie a twoje kuracje trwaly min pol roku,a teraz sie pytasz jak powinien wygladac trening bez saa,na koksie wiesz jak cwiczyc a juz bez to nie,to ci odpowiadam cwicz tak jak cwiczyles przed kuracja! Mam nadzieje ze tak jak napisales jestes tylko "fanem" [...]
[...] ze jest nowy nie zbyd pewnie umie sie poruszac po forum, jezeli chcesz FBW to tu masz: Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy [...]
[...] nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy [...]
[...] lata sie często to fakt. chcesz mieć ok nerki to pij 5 litrów wody i tyle. co do innych płynów to sie nie wlicza(przykładowo litr herbaty lub innego napoju liczy się jak połowa 0,5 litra wody)Nie chcesz sie zalać woda...co ty piszesz.Jak ktos tobie radzi żebyś pił jak czujesz pragnienie (czyli organizm jest odwodniony) to go nie słuchaj. [...]
Sędzia na olimpiadzie kopnięty w twarz
